Teknik 3 Menit Menghilangkan Rasa Sakit Pasca "Putus"

Dear Friends,

hubungan Anda yang telah berakhir mungkin menyisakan rasa sakit yang mendalam. Anda merasa begitu sedih, sendirian dan bingung. Anda hanya menginginkan seseorang atau sesuatu untuk menghentikan rasa sakit sehingga Anda dapat merasa normal kembali. 
semua yang telah terjadi mungkin menimbulkan berjuta pemikiran dalam benak Anda sekarang. 
Anda mungkin ... 
~ Bertanya-tanya kapan rasa sakit ini akan berhenti 
~ Mencoba untuk mencari tahu apa yang terjadi

~ Memiliki kesulitan untuk tidur di malam hari
~ sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari 
~ Mencoba untuk melepaskan cinta Anda, tetapi Anda masih tidak bisa memikirkan hal yang lain 
~ Mencoba untuk berhenti menangis tapi air mata terus mengalir pada saat yang tidak tepat.

~ Merasa "mati rasa" dalam menjalani hari dan mencoba untuk tampil "normal"

~ sulit untuk fokus dalam hal apa pun, terutama dalam pekerjaan 
~ Bertanya-tanya apakah waktu yang telah anda habiskan bersama pasangan anda adalah hal yang sia-sia
~ mencoba untuk tegar dan tidak menangis dalam menjalani hari, tetapi Anda tak bisa.

~ Berpikir bahwa kegagalan ini mungkin akan menyebabkan kegagalan lain di masa yang akan datang

~ Tidak ingin pulang karena mengetahui bahwa pasangan Anda tidak akan berada di sana dan Anda akan sendirian 

Jika anda merasa bahwa poin-poin di atas sesuai dengan keadaan anda saat ini, maka Anda tidak sendirian..

banyak orang yang pernah berada di posisi yang sedang anda rasakan saat ini, dan mereka MAMPU bangkit..

apa yang orang lain sarankan pada anda sesungguhnya tidak dapat menghilangkan rasa sakit, namun hanya dapat mengurangi rasa sakit yang anda rasakan..

sekarang pasangan anda telah pergi..

dan anda sendirian...

Salah satu cara terbaik yang dapat membantu Anda untuk menyembuhkan diri adalah belajar bagaimana berdamai dengan pikiran negatif dan emosi yang tak terkontrol.

percaya atau tidak, Anda bisa belajar untuk mengubah pikiran negatif dan emosi anda sehingga dapat berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.

Kita tidak berbicara tentang mengendalikan pikiran.

yang kita bicarakan adalah menyadari  pikiran dan emosi negatif dan kemudian mengubahnya secara sadar.

Mustahil?

Tidak sama sekali.

Anda tidak harus mengurangi perasaan Anda, Anda dapat mulai memilih mana yang akan anda tekuni dan mana yang tidak sehingga Anda mulai merasa lebih baik.

Teknik 3 menit menghilangkan rasa sakit pasca "putus"

Berikut adalah teknik yang sangat sederhana yang hanya membutuhkan waktu 3 menit yang dapat Anda gunakan kapan saja Anda mulai merasa kewalahan oleh ketakutan Anda, perasaan marah dan pikiran negatif.

Gunakan teknik ini ketika pikiran negatif Anda muncul dalam kehidupan sehari-hari dan Anda ingin memindahkan mereka. Pikiran negatif dan perasaan dapat menjadi suatu kebiasaan tetapi mereka juga dapat diubah.

1. Duduklah di tempat yang tenang..
   

2. Tutup mata Anda, ambil napas panjang, bawa napas Anda ke kaki sehingga Anda merasa menyatu dengan bumi. tenangkan diri anda dan bernapaslah dengan dalam. (Mungkin sekitar 30 detik)

 

3. datangkan pikiran negatif Anda saat ini. (Apa sebenarnya yang Anda pikirkan? Contoh "aku berpikir bahwa aku adalah pecundang dalam suatu hubungan.")
   

4. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah pikiran negatif Anda itu benar adanya. Dapatkah Anda menemukan bukti yang sebaliknya? Kemungkinan Anda dapat menemukan suatu tempat dalam kehidupan Anda di mana pikiran Anda tidak dapat dibuktikan.

 

5. Bawa perhatian Anda ke tubuh anda, ke perut anda dan rasakan sensasi dalam tubuh Anda. (Apa yang anda rasakan dalam tubuh Anda? Apakah ada sesak, kosong, berat?). Biarkan sensasi tersebut berada di sana dan bernapaslah ke dalam area tubuh tersebut. (Jika Anda merasa berat di daerah jantung Anda, tarik nafas dalam yang berat hingga sensasi tersebut terasa lembut. Jika Anda merasa kram di daerah perut, bernapaslah hingga rasa kram tersebut hilang.)

 

6. pindahkan "film" tentang perlawanan terhadap diri sendiri yg sedang berputar di dalam kepala anda ke tempat lain yang lebih sejalan dengan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Jalankan film baru ini setiap kali Anda merasa pikiran negatif Anda datang di masa yang akan datang. (Jika Anda tahu bahwa pikiran negatif Anda tidak benar, tetapi Anda merasa diri Anda selamanya sendirian dan menderita, ganti dengan hal lain yang anda sukai dan anda rasa dapat anda capai dimasa yang akan datang. pastikan diri anda mengambil langkah berikutnya dengan cara yang lebih baik lagi bukan dengan cara2 yang membahayakan diri anda sendiri).

lakukan teknik ini sebanyak mungkin yang anda butuhkan dalam sehari, dan ingat! kunci keberhasilan ada pada diri anda sendiri, bukan pada orang lain :)


salam hangat,

silfana :)